食物的營養成份
【水果鈣磷比】(以鈣磷比高→低排序)
- 絕對不能吃的水果:酪梨又稱為鱷梨、牛油果
- 有爭議性的水果:葡萄(乾)
- 種子不能吃的水果:蘋果、柑橘、櫻桃.枇杷.桃子.杏子.梅子.李子 (其實大部分的水果,裡面的種子都不能吃,最好先挑掉,以免誤食導致中毒)
【蔬菜的營養成份】(以鈣磷比高→低排序)
- 絕對不能吃的蔬菜類:洋蔥、蒜、韮菜、辣椒...等。
http://www.herpera.com/vege.htm
【蛋白質高的食物】
除了雞肉外,豆類與堅果的蛋白質也非常豐富
- 一般穀物的蛋白質含量平均為12%﹔
- 一些鮮豆類的蛋白質含量可達到11-14%,與雞蛋相當﹔
- 許多堅果、果仁和豆類約在30%上下﹔
(若要給小蜜吃黃豆類的食物,可提供無糖豆漿 + 蜂蜜/地瓜泥) - 一些精緻豆製品可達到40-50%,與肉類相當(乾重相比)﹔
- 而大豆蛋白的蛋白質含量則完全可以與牛肉甚至魚肉相比。
(以下僅供參考,不是每一種食物小蜜都可以吃)
資料來源:
http://www.savetheplanet.org.cn/big5/veg/why/protein.html
http://lohas.thf.org.tw/jian-kang-yin-shi-xin-guan-nian-zhuan-jia-pian/chi-su-que-fab12-dan-bai-zhi-gai-zhi-tie-zhi-de-mi-si
http://www.savetheplanet.org.cn/big5/veg/why/protein.html
http://lohas.thf.org.tw/jian-kang-yin-shi-xin-guan-nian-zhuan-jia-pian/chi-su-que-fab12-dan-bai-zhi-gai-zhi-tie-zhi-de-mi-si
【含鈣量高的食物】
(以下僅供參考,不是每一種食物小蜜都可以吃)
以下小蜜可以吃的食物:黑芝麻、養生麥粉、綠豆芽、芥藍菜、紅莧菜、香椿、油菜花、黃豆(豆漿)、蓮子
p.s. 可以吃不表示小蜜領情
以下小蜜可以吃的食物:黑芝麻、養生麥粉、綠豆芽、芥藍菜、紅莧菜、香椿、油菜花、黃豆(豆漿)、蓮子
p.s. 可以吃不表示小蜜領情
【含鐵量高的食物】
(以下僅供參考,不是每一種食物小蜜都可以吃)
以下小蜜可以吃的食物:紫菜、皇帝豆、紅豆、黑豆粉、黃豆、紅莧菜、紅鳯菜、黑芝麻、蓮子
p.s. 可以吃不表示小蜜領情
以下小蜜可以吃的食物:紫菜、皇帝豆、紅豆、黑豆粉、黃豆、紅莧菜、紅鳯菜、黑芝麻、蓮子
p.s. 可以吃不表示小蜜領情
【肉類營養成分】 (以蛋白質高→低排序)
以下僅列出部分肉類的營養成份,不是每一種小蜜都適合吃(要找含脂量低的),例如豬肉。大部分的蜜友,肉類以雞肉為主。
【地瓜的營養成份】
在台灣,因為地瓜的澱粉含量較高,所以有些蜜友主張小蜜不可吃。但其實,大部分的食物中都有澱粉,只因為這樣就錯過這個營養價值超豐富的食物,就太可惜了!
地瓜號稱東方的乳酸菌,不但營養豐富,而且也含豐富的膳食纖維,可以減少便泌的發生。(更多資料,請參考下方的資料來源)
折衷的方法就是,可以少量給予,因為吃多了容易胖與可能造成脹氣。給的時候,可以將蒸或烤的地瓜做成地瓜泥,拌在奶/豆漿中。營養大大加分喔!
(地瓜的營養成分太豐富了,請直接參考下表)
(在國外網站中, 地瓜是被列在安全食物中的,但有特別提到不建議生吃。)
地瓜號稱東方的乳酸菌,不但營養豐富,而且也含豐富的膳食纖維,可以減少便泌的發生。(更多資料,請參考下方的資料來源)
折衷的方法就是,可以少量給予,因為吃多了容易胖與可能造成脹氣。給的時候,可以將蒸或烤的地瓜做成地瓜泥,拌在奶/豆漿中。營養大大加分喔!
(地瓜的營養成分太豐富了,請直接參考下表)
(在國外網站中, 地瓜是被列在安全食物中的,但有特別提到不建議生吃。)
資料來源:http://affairs.ymhs.tyc.edu.tw/alumni/%E8%BC%95%E9%AC%86%E5%B0%8F%E6%A3%A7/%E5%9C%B0%E7%93%9C~%E6%9D%B1%E6%96%B9%E7%9A%84%E4%B9%B3%E9%85%B8%E8%8F%8C.htm